تأثير الحالة النفسية على البشرة

أكدت العديد من الدراسات أن للغذاء تأثيراً كبيراً على حالة البشرة، ولاشك في وجود علاقة وطيدة بين البشرة الصحية والنظام الغذائي، كما أن مستحضرات العناية العالية الجودة لن تبدي نتائجها من دون نظام غذائي صحي ومضاد للالتهاب. يمكنك تحصيل الجمال الخارجي للبشرة ابتداء من الداخل، فذلك يغير كامل صحة بدنك.

وهناك انواع من الأطعمة تدعم البشرة كالخضار والفواكه خاصة منها التوت والطماطم والبرتقال والخضراوات الصفراء والخضار ذات الخضرة الداكنة. اغلب الصبغات الموجودة في الخضار والفواكه تكون غنية جداً بالمكونات الدفاعية وقادرة على التصدي للشوارد الحرة الطليقة وحماية البشرة من المؤثرات الخارجية.

الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تأتي عادة من الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل. ويمكن تعويضه باستخدام بذور الكتان Linseed مرتين فى الأسبوع. تعدل الأحماض الدهنية Omega3 افرازات الهورمونات التي تعزز صحة الجسم وتتحكم في نمو الأنسجة. كما أن الفطر بكل أنواعه، يعزز الجهاز المناعي ويساعدك على تحمل الضغط والسيطرة على حالاتك النفسية. والزنجبيل الذي يعرف بخواصه المضادة للالتهاب، يمكنك تحضير شاي الزنجبيل الطازج، بإضافة نصف ملعقة من الزنجبيل المبروش مع 230 ملل من الماء المغلى، دعيه ينقع لمدة 10 دقائق ثم صفيه وأضيفي إليه ملعقة صغيرة من العسل الحر لتحلية طعمه. والسمسم الذي يحتويى على تركيبة بروتينات عالية، يمكنه علاج حبوب البشرة وتنقيتها من عيوب كثيرة تشوبها.

أنواع من الأطعمة التي تضر البشرة الزيوت المهدرجة جزئياً إذ تتسبب عملية تصنيع الزيوت نصف المهدرجة في خلق أحماض دهنية مؤذية Trans – Fatty – Acids، هذه الأخيرة وبدخولها إلى الجسم تسبب خللاً في توازن الهورمونات، وبالتالي ظهور مشاكل على البشرة. والأطعمة السريعة التي تحمل نسبا عالية جداً من الدهون السيئة والمؤذية للجسم والبشرة. واللحوم ومشتقات الحليب والسكر والطحين الأبيض خاصة منها الخبز والأطعمة الخفيفة المعبأة والجاهزة. بالإضافة إلى القهوة

جزاك الله خيرااااااااااااا